U emisiji „Na zdravlje“ ovoga puta ugostili smo profesora sporta i kondicionog tranera Luku Lukića koji preko više od jedne decenije ima svoj studio „Max Fit“ u kome vežba sa rekreativcima, sportistima, ali i osobama koje su imale povrede.
U svetu sporta, gde su granice između uspeha i povrede često nevidljive, jedno ime u Kragujevcu postalo je sinonim za oporavak, razumevanje tela i povratak u igru. Luka Lukić nije samo trener – on je onaj kog zovu kada bol ne prestaje, a rešenja nema na vidiku.
Mi smo sa Lukom razgovarali o tome da li je zdrav život komplikovan ili jednostavan i koliko je za opšte zdravlje organizma važna fizička aktivnivnost.
- Za opšte zdravlje organizma fizička aktivnost je neophodna, pogotovo u današnje vreme, kako se živi, kakvi su poslovi i kako deca odrastaju na telefonima. Fizička aktivnost bilo kakva je neophodna, da li šetnja, vožnja bicikle, igranje fudbala ili neki ozbiljan trening, govori za Glas Šumadije Luka Lukić.
Dodaje i to da su prvi znaci fizičke neaktivnosti da se ne osećamo lepo u svomu telu, da nemamo snage da odradimo stvari koje smo nekad mogli, te naglašava da je to prvi znak kaka bismo trebali da reagujemo.
- Fizičko vaspitanje je mnogo bitno, deca su na telefonima, sve je manje zelenih površina – da ne svalimo sve na decu, jer nemaju gde ni da se igraju kvalitetno. Ali u današnje vreme ima niz problema, što roditelji čine deci medveđu uslugu što im omogućuju da ne rade fizičko sa raznim opravdanjima, a sa druge strane – kakva je struka u školama koja radi, ali to je već na nivou države, navodi Luka Lukić.
Navodi da fizička aktivnost treba da prati razvoj deteta, jer postoje kritično-senzitivni periodi kada moraju da rade neke stvari za njihov dalji razvoj, jer to što tada ne postignu ne mogu nikada više nadoknaditi u životu.
- Kasno je krenuti sa vežbanjem jedino ako bolest ne dozvoljava telu, da ste vezani za krevet. Sve do toga je vreme da se krene. Benefiti fizičke aktivnosti su mnogi, od uticaja na kardio-vaskularni sistem, od danas aktuelih insulinemija – fizička aktivnost mnogo pomaže u tim bolestima. Da ne zalazimo u ozbiljnije bolesti cerebralna paraliza, mišićna distrofija, multipla skleroza, gde je fizička aktivnost olakšava to stanje, ističe profesor.
Međutim, postoje i situacije kada čovek ume da pretera u treningu, gde Luka navodi da to možemo prepoznati ako osetimo da nam se poremetimo san ili ako osećamo konstantni umor.
- Ja sam negde treći nivo. Prvo se ide kod doktora, da se ustanovi povreda, zatim ako je potrebna fizikalna terapija, onda tek dolaze kod mene. Zavisi koje povrede, ali daleko je lakše vratiti rekreativca u neki trenažni proces posle provrede, nego profesionalnog sportistu, jer su zahtevi daleko veći. Gledamo mehanizam povrede, koja su sada ograničenja koja ima, polako jačamo mišićni sistem i vraćano ga u normu, ističe Luka Lukić.
Luka navodi da trening pomaže u tome što čovek ima još više kvalitetnog vremena i da će se prenatrpan raspored rasteretiti nakon fizičke aktivnosti, jer ćemo tada biti efikasniji u našem radu.
- Kada manjka motivacije, tu je dobro raditi sa nekim stručnakom, jer kada ljudi krenu sa treningom to je zahvaljujući spoljašnoj motivaciji. A sa treningom je cilj da se ta spoljašnja motivacija prebaci na unutrašnju – da se osećaju lepše posle svakog treniga, da su srećniji zadovoljniji, kada vide benefite motivacija kreće iznutra i sve je posle lakše, zaključuje Luka Lukić.