Učestalo mokrenje znači potrebu za mokrenjem češće nego što je uobičajeno – obično više od 8 puta dnevno ili više od jednom noću bez veće količine popijene tečnosti. Najčešći uzrok može biti infekcija mokraćnih puteva – obično bakterija E. coli – koja iritira bešiku i izaziva stalni nagon za mokrenjem. Infekcije nisu česte kod mlađih muškaraca, ali postaju češće kod starijih, naročito ako je prostata uvećana.
- Uvećana prostata: Kod muškaraca starijih od 50 godina prostata se često benigno uveća i pritiska mokraćnu cev. To smanjuje protok urina i stvara osećaj nepotpunog pražnjenja bešike, zbog čega je mokrenje češće i otežano.
- Dijabetes: Povišen šećer u krvi kod dijabetičara dovodi do veće proizvodnje urina. Organizmu je potrebno da izbaci višak šećera, pa oni mokre češće nego inače.
- Lekovi (diuretici): Neki lekovi za srčane ili bubrežne tegobe (diuretici) podstiču izbacivanje viška tečnosti iz organizma, što može povećati učestalost mokrenja.
- Stres i nervi: Hronični stres ili nervna napetost mogu izazvati hitan nagon za mokrenjem. Kod podložnih osoba mozak pojačano šalje signal bešici za pražnjenje, pa se javljaju simptomi hiperaktivne bešike.
Prirodni načini ublažavanja tegoba
- Hidratacija i izbegavanje stimulansa: Pijte dovoljno vode (do ~2 litre dnevno) ravnomerno tokom dana, ali smanjite unos kafe, alkohola i gaziranih napitaka koje deluju kao diuretici. Nikotin i dim od cigareta takođe mogu iritirati bešiku, pa izbegavajte pušenje i zadimljene prostorije.
- Ishrana bogata vlaknima i vitaminima: Jedite više povrća, voća i hrane bogate vlaknima (integralne žitarice, povrće). To pomaže probavi i sprečava zatvor, koji takođe pritiska bešiku. U ishranu uključite paradajz (bogat likopenom), suncokretove semenke i orašaste plodove – likopen je snažan antioksidans koji štiti prostatu. Dobri izvori cinka i selena (semenke bundeve, riba, orašasti plodovi) podstiču zdravlje prostate.
- Biljni preparati: Čaj od lista koprive i peršuna često se koristi za podršku mokraćnom sistemu. Kopriva pomaže da se izbacuju toksini i bakterije iz urina i povoljno deluje na prostatu, dok peršun jača mišićni tonus mokraćnih puteva i može ublažiti simptome blage upale prostate. Dnevno popijte po šolju ovih čajeva.
- Namirnice za prostatu: Seme bundeve i ulje semenki bundeve su poznati prirodni lek za upalu prostate. Bogata su fitosterolima i pomažu smanjenju upale i otoka u prostati. Preporučuje se 30–50 g semenki bundeve dnevno ili kašika ulja ujutru i uveče.
- Telesna aktivnost i navike: Ne zadržavajte mokraću predugo – mokrite čim osetite nagon, da sprečite infekciju. Vežbe za mišiće karličnog dna (Kegelove vežbe) mogu poboljšati kontrolu bešike. Održavanje zdrave telesne težine i redovna fizička aktivnost smanjuju rizik od dijabetesa i ublažavaju pritisak na bešiku.
Preporučeni suplementi
- Dr. Max Prostate Complex – Dodatak ishrani dostupan u Dr Max apotekama. Sadrži ekstrakte ploda testeraste palme (Saw palmetto) i korena koprive, koji podržavaju normalnu funkciju prostate. Proizvod je obogaćen cinkom i selenom za dodatnu zaštitu prostate.
- Prostrex kapsule – Pomažu kod uvećane prostate i problema s mokrenjem, poput učestalog i bolnog mokrenja te slabog mlaza urina. Aktivni sastojci smanjuju uticaj testosterona i DHT na rast prostate. Deluju adstringentno na bešiku i relaksantno na sfinkter, olakšavajući pražnjenje.
- Fortex Prostamaks – Dodatak sa patentiranim sastojcima. Sadrži ekstrakte plodova sabal palme, herbe koprive i herbe mlečike, uz dodatak selena. Koristi se za podršku normalnom pražnjenju mokraćne bešike kod muškaraca starijih od 45 godina.
Ovi preparati su namenjeni dugotrajnoj upotrebi i treba ih koristiti prema uputstvu. Uvek je najbolje posavetovati se sa lekarom pre nego što počnete sa bilo kojim lečenjem.
PR tekst